Ingrediënten: Instructies: Deze gezonde kalkoen avocado sandwich is een voedzame lunchoptie met een goede balans tussen eiwitten, gezonde vetten en vezels. Het volkorenbrood geeft je langdurige energie, terwijl de avocado zorgt voor een romige en smaakvolle toevoeging. Perfect om mee te nemen naar je werk, school of een dagje uit! Voor meer recepten Voor hulp …
Quinoa salade met gegrilde kip – lekker makkelijk
Ingrediënten: Voor de gegrilde kip: Voor de quinoasalade: Bereidingswijze: Dit recept zit boordevol gezonde ingrediënten en is perfect voor een lichte en voedzame zomermaaltijd. Geniet ervan! Meer van dit soort gezonde recepten. Bekijk een mijn voedingsplan.
Werken aan je gezond & goede doel steunen
Eenmalig heb ik mijn beweegplannen en voedingsplannen weer online gezet, ditmaal om geld in te zamelen voor de (na)zorg van mensen met kanker. Op zaterdag 27 mei zal mijn team weer aan de start staan van de Roparun. Een estafetteloop van 560 kilometer, waarbij ik de lopers mag ondersteunen door ze te masseren. Een emotioneel …
Hyperventilatie
Hyperventilatie is een ademhalingsstoornis waarbij iemand sneller en/of dieper ademt dan nodig is voor de zuurstofbehoefte van het lichaam. Dit kan leiden tot een verstoring van de zuur-base balans en een vermindering van de hoeveelheid kooldioxide in het bloed, wat op zijn beurt kan leiden tot een reeks symptomen en klachten. In dit blogartikel zullen …
10 tips om beter te slapen
63% van de Nederlanders is niet tevreden over hun slaap (Hersenstichting). In dit artikel deel ik 10 tips met je om beter te slapen. 2. Maak je slaapkamer rustgevend: Zorg ervoor dat je slaapkamer koel, donker en stil is. Gebruik eventueel oordopjes of een slaapmasker om ongewenst geluid of licht buiten te houden. 3. Beperk …
Oefentherapie? Wat is dat?
Oefentherapie is een paramedisch beroep. Paramedisch betekent letterlijk ‘naast de dokter’. Andere paramedische beroepen zijn bijvoorbeeld, fysiotherapie, ergotherapie, logopedie en diëtetiek. Oefentherapie helpt om een gezonde houding aan te leren en beter en soepel te bewegen. Een behandeling bij de oefentherapeut helpt om lichamelijke klachten die zijn ontstaan door blessures, stress, ziekte of spanning te …
5 producten die mij laten ontspannen
Af en toe kan ik moeite hebben om me te ontspannen. Ik ben dan snel afgeleid, voel me onrustig en geef het ontspannen dan snel op. Herkenbaar? Ik deel hier 5 dingen die mij helpen om me beter te ontspannen. Kleuren op nummer Het kleuren op nummer geeft me rust en een voldaan gevoel. Ik …
Waarom ik ben gestopt met voedingsschema’s maken
Voedingsschema’s om af te vallen is misschien wel het meest gezochte onderwerp op google als het gaat om gewichtsverlies. Om heel eerlijk te zijn ben ik daar zelf ook schuldig aan. Ondanks dat ik ben opgeleid om zelf schema’s te kunnen maken.. Het is dus heel logisch dat jij daar ook naar zoekt! Wij mensen …
Mijn favoriete dieetboeken
Wist je dat het woord dieet gewoon voedingspatroon betekent. Echter hebben veel mensen een andere associatie met diëten gekregen. In dit artikel deel ik een aantal van mijn favoriete eetboeken met je. Vet belangrijk – Mariëtte Boon & Liesbeth van Rossum In dit boek worden alle feiten en fabels beschreven over afvallen, voeding, vetverbranding en …
Beter slapen met warm weer
Plakken, zweten, zuchten en steunen. Ik hou van de zomer, maar die nachten die er soms bij komen kijken! In dit artikel deel ik een aantal tips om lekkerder te slapen met warm weer. Accepteer dat je minder goed slaapt. Dit is de allerbelangrijkste tip. De grootste oorzaak van slechter slapen is onze eigen gedachtegang. …