Een kwart van de Nederlanders ervaart slaapproblemen. Hierbij kun je denken aan moeite met inslapen, niet kunnen doorslapen of vroeg wakker worden. Gevolgen van slaapproblemen Snel geïrriteerd raken Snel emotioneel Vermoeidheid Geheugenverlies Neerslachtigheid Darmklachten Hoofdpijn Verhoogde spierspanning Vermoeidheid Op langere termijn kunnen slaapproblemen zelfs het risico verhogen op depressie, overgewicht en diabetes. Behandeling Ik werk …
Wat vertelt de weegschaal je?
De weegschaal vertelt je hoeveel je weegt. Niks meer en niets minder. Wat vertelt de weegschaal je NIET? Hoe je er uit ziet. Of het jurkje je mooi staat. Of je een leuk persoon bent. Hoe sportief je bent. Hoe succesvol je bent. Hoe mooi je bent. Hoe gezond je bent. Ja inderdaad, de weegschaal …
Eiwitrijke sushi
Als je mij ook maar een klein beetje kent, weet je dat ik gek ben op sushi. Om sushi iets gezonder te maken gebruikte ik voorheen wel eens bloemkoolrijst in plaats van sushirijst. Vandaag liep ik door de Albert Heijn en zag ik peulvruchtenrijst. Ik had al eerder rode linzen pasta van Albert Heijn geprobeerd …
Waarom je nu moet beginnen met mindfulness.
Zweverige onzin, mensen met geitenwollen sokken en denken aan niks. Dit is wat ik eerst dacht over mindfulness. Veel te zweverig voor zo’n nuchter persoon als ik. Toen ik podcasts ging luisteren veranderde deze opinie. Ik luisterde bijvoorbeeld naar de 100% Inspiratie Podcast van Thijs Lindhout en naar de Leef Je Mooiste Leven Podcast van …
10 manieren om je tijd nuttig te besteden
Veel van ons hebben nu meer tijd i.v.m. de maatregelen rondom het Corona virus. De één omdat zijn/ haar werkzaamheden verminderd zijn, de ander omdat alle sociale gelegenheden afgelast zijn, of misschien heb je meer tijd omdat je geen reistijd meer hebt. Natuurlijk kan je jouw vrije tijd besteden aan Netflix kijken en veel chillen …
Afvallen zonder dieet.
De droom van elke vrouw (en man). Afvallen zonder dat je een streng dieet moet volgen. Hieronder lees je 4 tips over welke kleine dingen je kan toepassen. Wees geduldig. Dit is waarschijnlijk degene die je niet wilt horen, maar ik moet er toch mee beginnen. Vaak beginnen mensen een specifiek (streng) dieet, omdat snel …
Artrose
Wat is artrose? Artrose wordt ook wel slijtage genoemd. Hoewel het enigszins met elkaar te maken heeft, is het niet hetzelfde. Bij artrose gaat de kwaliteit van het kraakbeen in het gewricht achteruit. Hierdoor kan botvervorming ontstaan. Naar schatting waren er in 2018 1.467.200 mensen bij wie de huisarts de diagnose artrose heeft gesteld bron: …
Best knap voor een dik meisje – boek review
Best knap voor een dik meisje is een boek van Tatjana Almuli met als subtitel het gewicht van gewicht. Deze subtitel verklapt waar het boek over gaat. Tatjana vertelt over haar leven met overgewicht en de vooroordelen en stigmatisering waar ze dagelijks mee te maken heeft al vanaf kinds af aan. Body positivity Voor mijn …
Spanningshoofdpijn
Last van onverklaarbare hoofdpijn? Pijn die vaak aan beide kanten van het hoofd aanwezig is of zelfs het gevoel geeft dat je een strakke band om je hoofd hebt? Dan kan het zijn dat je last hebt van spanningshoofdpijn. Wat is spanningshoofdpijn? Het voelt als zeurende drukkende pijn vaak aan de zijkanten van het hoofd, …
Het Carpaal Tunnel Syndroom
Wat is een carpaal tunnel syndroom? Een Carpaal Tunnel Syndroom (CTS) of het carpaletunnelsyndroom (het wordt op verschillende manieren beschreven) zijn de klachten die ontstaan bij het vernauwen van het carpale tunnel. Deze tunnel is gelegen aan de palmzijde van de hand. Als deze tunnel vernauwt raakt komt er een zenuw knel te zitten en …