Naar de inhoud springen

0621117617
fitenjoy@outlook.com

Home
Joy
Blog
- FIT TAG
- Training
- Voeding
- Motivatie
- Mindset
- Lichamelijke klachten
- Boek review
- Overig
Downloads
Praktijk
Afspraak maken
Winkel
- Winkelmand

Home
Joy
Blog
- FIT TAG
- Training
- Voeding
- Motivatie
- Mindset
- Lichamelijke klachten
- Boek review
- Overig
Downloads
Praktijk
Afspraak maken
Winkel
- Winkelmand

Hoofdpagina
Downloads

Downloads

Klik hier voor de printversie. Deze is met een witte achtergrond waardoor die makkelijker te printen is.

Klik op de afbeelding en steun ons RopaRun team

Zoeken naar:

Meest recente berichten

Waarom je nu moet beginnen met mindfulness.
10 manieren om je tijd nuttig te besteden
Afvallen zonder dieet.
Artrose
Best knap voor een dik meisje – boek review

Instagram

fit_en_joy

Oefentherapeut. Minder pijn, meer bewegen, minder stress, gezonder leven.
❤️ gym, sushi en Kevin

✨HOME UPPERBODY WORKOUT✨ 1. Dream about that d

✨HOME UPPERBODY WORKOUT✨
1. Dream about that dream body
2. Work for it
3. Don’t try to be pretty
Exercises
1. Row
2. Upright row
3. Arnold press
4. Triceps kickback
5. Biceps curl *oefeningen zijn versneld

✨ROPARUN✨ Dit weekend zou in teken staan van r

✨ROPARUN✨
Dit weekend zou in teken staan van roparun. Als je mijn story’s kijkt, had je dat ongetwijfeld al door gehad haha. Voor mij zou dit de eerste keer zijn (als verzorger) en ik was al goed warm gemaakt door mijn teamleden. Zij hebben afgelopen jaar toegeleefd naar dit weekend, maar helaas. Het is mooi om te zien hoeveel verschillende soorten mensen zich in zetten voor één doel: ‘Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven. ‘
Dit doen we door geld in te zamelen en dit geld gaat wordt toegekend aan instellingen, goede doelen of projecten die bijdragen aan hetzelfde motto. Denk hierbij aan vakanties voor gezinnen waarbij een ouder kanker heeft, zodat zij mooie herinneringen kunnen creëren. Een fijne dag uit voor zieke kinderen of de inrichting van hospice.
Veel inzamelingsacties hebben niet door kunnen gaan, door Corona. Maar mensen stoppen niet met ziek worden,helaas. Mocht je nog je steentje bij willen dragen, ga dan naar www.team293-steamwork.nl ❤️

✨YOU ONLY REGRET THE WORKOUTS YOU DIDN'T DO ✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik hoop dat jij traint, omdat je trots op jezelf bent. Omdat je het beste uit jezelf wilt halen en omdat het goed voelt om voor jezelf te zorgen. Ik hoop dat jij traint en de rest van de dag met opgeheven hoofd rondloopt, cause you did it en je voelt je sterk! Ik hoop dat je jezelf de tijd en de inspanning gunt om te werken aan jezelf, gewoon omdat jij dat verdient. Ik hoop dat jij net als ik alle 'kleine' mentale voorwaarden haalt uit het sporten en het trainen, omdat die zo belangrijk zijn! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛💛💛💛💛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trainingschema + beweegplan is nog steeds beschikbaar! 40 euro voor 10 weken begeleiding. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitdutchies #zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #fitfamnl #fitgirlnl #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #trainingsschema⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#houding #oefentherapie #cesar #oefentherapeut #vvocm #houdingtips #thuiswerken #work #workmode #zzp #eigenbedrijf #ondernemer #ondernemen #girlbossnl #dutchblogger #kvk

✨🧠✨ /ik denk, dus ik ben/

✨🧠✨
/ik denk, dus ik ben/

✨COUNT YOUR BLESSINGS✨ Hopelijk genieten julli

✨COUNT YOUR BLESSINGS✨
Hopelijk genieten jullie allemaal van het hemelvaartsweekend 💛☀️

✨WANDELEN✨
I love wandelen en de natuur in 😍 Ik merk dat ik er ook echt aan toe was. Even er tussenuit en uit mijn hoofd.
Wist je dat wandelen enorm goed is voor je gezondheid? Voor je fysieke gezondheid zoals voor je hart en spieren, maar ook voor je mentale gezondheid. Door regelmatig te wandelen krijg je een beter geheugen en concentratie. Tevens werkt wandelen tegen stress, angst en depressieve gevoelens. EN het zorgt voor een betere nachtrust. Ik kijk nu al uit naar vanavond 😴

✨FAVORIETE BOOTY WORKOUT✨ Swipe voor mijn favo

✨FAVORIETE BOOTY WORKOUT✨
Swipe voor mijn favoriete biloefeningen.
1. Donkey kicks
2. Fire hydrants
3. Zittende abductie
4. Clamshell
5. Hipbridge + abductie
6. Hipbridge
Let op, de filmpjes zijn versneld 😊
Excuse mijn make uploze look en moeilijke gezichten 😂

✨VOEDING TIP✨ Zorg dat je je gezonde snack alv

✨VOEDING TIP✨
Zorg dat je je gezonde snack alvast hebt klaar gemaakt. Zorg dat het net zo makkelijk is als een koekje uit de kast pakken (of makkelijker)! En kies voor een gezonde snack die je ook lekker vind. Ik kijk nu al uit naar m’n aardbeien en druifjes 😍 Wat is jouw favoriete gezonde snack? 🍓🍇🍏

Meer laden… Volgen op Instagram

Downloads

SCHEMA: BENEN EN BILLEN 3 dagen (72 downloads)
SCHEMA: FULLBODY 2 dagen (106 downloads)
SCHEMA: FULLBODY 3 dagen (57 downloads)
Tussendoortjes (110 downloads)
Tussendoortjes printversie (147 downloads)

Instagram

fit_en_joy

Oefentherapeut. Minder pijn, meer bewegen, minder stress, gezonder leven.
❤️ gym, sushi en Kevin

✨HOME UPPERBODY WORKOUT✨ 1. Dream about that d

✨HOME UPPERBODY WORKOUT✨
1. Dream about that dream body
2. Work for it
3. Don’t try to be pretty
Exercises
1. Row
2. Upright row
3. Arnold press
4. Triceps kickback
5. Biceps curl *oefeningen zijn versneld

✨ROPARUN✨ Dit weekend zou in teken staan van r

✨ROPARUN✨
Dit weekend zou in teken staan van roparun. Als je mijn story’s kijkt, had je dat ongetwijfeld al door gehad haha. Voor mij zou dit de eerste keer zijn (als verzorger) en ik was al goed warm gemaakt door mijn teamleden. Zij hebben afgelopen jaar toegeleefd naar dit weekend, maar helaas. Het is mooi om te zien hoeveel verschillende soorten mensen zich in zetten voor één doel: ‘Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven. ‘
Dit doen we door geld in te zamelen en dit geld gaat wordt toegekend aan instellingen, goede doelen of projecten die bijdragen aan hetzelfde motto. Denk hierbij aan vakanties voor gezinnen waarbij een ouder kanker heeft, zodat zij mooie herinneringen kunnen creëren. Een fijne dag uit voor zieke kinderen of de inrichting van hospice.
Veel inzamelingsacties hebben niet door kunnen gaan, door Corona. Maar mensen stoppen niet met ziek worden,helaas. Mocht je nog je steentje bij willen dragen, ga dan naar www.team293-steamwork.nl ❤️

✨YOU ONLY REGRET THE WORKOUTS YOU DIDN'T DO ✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik hoop dat jij traint, omdat je trots op jezelf bent. Omdat je het beste uit jezelf wilt halen en omdat het goed voelt om voor jezelf te zorgen. Ik hoop dat jij traint en de rest van de dag met opgeheven hoofd rondloopt, cause you did it en je voelt je sterk! Ik hoop dat je jezelf de tijd en de inspanning gunt om te werken aan jezelf, gewoon omdat jij dat verdient. Ik hoop dat jij net als ik alle 'kleine' mentale voorwaarden haalt uit het sporten en het trainen, omdat die zo belangrijk zijn! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛💛💛💛💛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trainingschema + beweegplan is nog steeds beschikbaar! 40 euro voor 10 weken begeleiding. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitdutchies #zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #fitfamnl #fitgirlnl #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #trainingsschema⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#houding #oefentherapie #cesar #oefentherapeut #vvocm #houdingtips #thuiswerken #work #workmode #zzp #eigenbedrijf #ondernemer #ondernemen #girlbossnl #dutchblogger #kvk

✨🧠✨ /ik denk, dus ik ben/

✨🧠✨
/ik denk, dus ik ben/

✨COUNT YOUR BLESSINGS✨ Hopelijk genieten julli

✨COUNT YOUR BLESSINGS✨
Hopelijk genieten jullie allemaal van het hemelvaartsweekend 💛☀️

✨WANDELEN✨
I love wandelen en de natuur in 😍 Ik merk dat ik er ook echt aan toe was. Even er tussenuit en uit mijn hoofd.
Wist je dat wandelen enorm goed is voor je gezondheid? Voor je fysieke gezondheid zoals voor je hart en spieren, maar ook voor je mentale gezondheid. Door regelmatig te wandelen krijg je een beter geheugen en concentratie. Tevens werkt wandelen tegen stress, angst en depressieve gevoelens. EN het zorgt voor een betere nachtrust. Ik kijk nu al uit naar vanavond 😴

✨FAVORIETE BOOTY WORKOUT✨ Swipe voor mijn favo

✨FAVORIETE BOOTY WORKOUT✨
Swipe voor mijn favoriete biloefeningen.
1. Donkey kicks
2. Fire hydrants
3. Zittende abductie
4. Clamshell
5. Hipbridge + abductie
6. Hipbridge
Let op, de filmpjes zijn versneld 😊
Excuse mijn make uploze look en moeilijke gezichten 😂

✨VOEDING TIP✨ Zorg dat je je gezonde snack alv

✨VOEDING TIP✨
Zorg dat je je gezonde snack alvast hebt klaar gemaakt. Zorg dat het net zo makkelijk is als een koekje uit de kast pakken (of makkelijker)! En kies voor een gezonde snack die je ook lekker vind. Ik kijk nu al uit naar m’n aardbeien en druifjes 😍 Wat is jouw favoriete gezonde snack? 🍓🍇🍏

Meer laden… Volgen op Instagram

Joy Stam

Telefoonnummer: 0621117617

Emailadres: fitenjoy@outlook.com

KVK nummer: 73941417

AGBcode praktijk: 07062288

IBAN: NL86KNAB0258917741

VvOCM

Steun ons – ROParun

Auteursrecht 2020 FIT &JOY Alle rechten voorbehouden. Thema gemaakt door ThemeGrill. Ondersteund door WordPress

Home
Joy
Blog
- FIT TAG
- Training
- Voeding
- Motivatie
- Mindset
- Lichamelijke klachten
- Boek review
- Overig
Downloads
Praktijk
Afspraak maken
Winkel
- Winkelmand

Zoeken naar:

Type je zoekwoorden hierboven en druk op Enter om te zoeken. Druk ESC om te annuleren.

Terug naar boven

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settings ACCEPT

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Noodzakelijk Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Niet-noodzakelijke

Niet-noodzakelijke

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.