Met stipt op 1 de meest gestelde vraag. Hoe weet ik hoeveel calorieën ik mag eten op een dag? Gemiddeld aanbevolen Ik denk dat er ontzettend veel verwarring ontstaat over hoeveel je mag eten op een dag, doordat het ‘normaler’ is geworden om een crash dieet te volgen. Regelmatig hoor ik mensen die ongeveer 1200 […]
FIT TAG met @groenopjebord
Het is weer een tijdje geleden, maar er is weer een nieuwe FIT TAG. En hoewel ik eigenlijk alle gasten op mijn website leuk vind, heeft de gast van vandaag ook hele goede tip op het eind! Vandaag in de FIT TAG Ellen van Groen op je bord. Hoi! Ik ben Ellen, orthomoleculair voedingscoach en eigenaar van Groen […]
Tips tegen een winterdip
De dagen worden korter, voor mijn gevoel is het meer donker dan licht buiten en ik mis de zomer! Als ik de vraag krijg of ik meer van de winter of de zomer houd, is het overduidelijk de zomer. Ik houd van buiten zijn, maar dan wel als het lekker warm is. Kou is niet aan […]
De zomer komt eraan! Summer ready pakket
Je had het misschien al voorbij zien komen, maar FIT &JOY biedt nu ook een pakket met trainingsschema én voedingsadvies. Ideaal dus om in shape te komen voor de zomer. Waarom? Je kunt zelf je wensen aangeven. Zo kun je bijvoorbeeld aangeven of je thuis wilt trainen, op de sportschool of een combinatie daarvan. Ook […]
What I eat in a day: lekker makkelijk
In deze blog kun je lezen wat ik eet op een dag. Het is een lekker makkelijke dag, gewoon met boterhammen en aardappels. Ik houd namelijk niet zo van die super ingewikkelde recepten. Ik zou eigenlijk ‘s middags en ‘s avonds stage hebben, maar op het laatste moment ging dit niet door. Uiteindelijk is het […]
Koolhydraten
Koolhydraatarm eten, of toch niet? Koolhydraten worden door sommige mensen omarmt en door anderen gehaat. Waarom is koolhydraatarm eten zo populair en waarom zijn sporters zo gefascineerd door koolhydraten? Je leest het in dit artikel. Wat zijn het? Koolhydraten zijn één van de drie macronutriënten. Je hebt hier al eerder over kunnen lezen op mijn […]
De eerste FIT TAG met: @fit_en_joy
De FIT TAG Dit zijn 12 vragen over trainen en voeding. Met deze tag wil ik nieuwe inspirerende mensen introduceren. Daarnaast geven ze door middel van deze tag ook tips voor een gezonde leefstijl en onthullen ze bijvoorbeeld lekkere ontbijtjes. Uiteraard wil ik deze tag ook zelf invullen, dus hier is die dan! 1. Wat […]
Eiwitten
Onze voedingstoffen zijn grofweg te verdelen in drie macronutriënten, of wel ‘grote voedingsstoffen’. Dit wordt zo genoemd, omdat we daar relatief veel van nodig hebben. De drie macronutriënten zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. In dit artikel zal het gaan over eiwitten. Eiwitten is een veelbesproken onderwerp bij sporters en bij mensen die willen afvallen. Zo […]
Voeding: calorieën
Ik houd van eten! Sushi, pizza, Macdonalds.. maar helaas dat zijn heel veel calorieën. Wat zijn calorieën eigenlijk? En waarom tellen we ze? Af en toe wordt er gepraat over calorieën alsof het monsters zijn. Er moeten er zo weinig mogelijk van in ons eten en drinken zitten, zero calories cola, light kwark en ga […]